ccdressyr -

Stretch

Hej!

Hoppas allt är bra med er!

Jag hittade en toppensida om stretchövningar för hästar som jag bara måste dela med mig av. Jag försöker stretcha Cosmo efter varje hårt arbetspass och ungefär efter vartannat övrigt pass beroende på tid och energi. När jag stretchar Cosmo fokuserar jag mycket på bakdelen och ryggen, eftersom det är där han emellanåt har problem. Kolla in den här sidan, bilderna är tydliga och intruktionerna är lätta att förstå!

Stretchschema

Dessa övningar är väldigt bra, och relativt enkla att utföra hemma i stallet efter ett arbetspass

1. Håll den ena hand under hästens haka, eller ha en morot och försök få hästen att höja och sträcka ut halsen som på bilden. Musklerna på halsens undersida stretchas.

2. Använd en morot och håll den mellan hästens framben. Försök att få hästen att ta moroten så nära marken som den kan. Musklerna i nacken och halsen och även ryggmusklerna stretchas.

3. Använd en morot och håll den vid sidan av hästens armbåge. Både böjar- och sträckarmusklerna i nacke och hals stretchas. Hästen får inte hjälpa till i rörelsen genom att föra fram frambenen.

4. Så småningom kan du hålla moroten vid hästens höft. Inte heller här får hästen ta något steg för att nå moroten.

5. Lyft upp frambenet och ta tag om kotans baksida. För benet framåt - uppåt. Knät ska vara rakt. Börja med några decimeter från marken. Frambenets böjarmuskulatur och ryggmuskulatur stretchas.

6. Optimalläget. Benet är helt rakt i 90 graders vinkel. Vid stretching varje dag kan det ta en- tre månader att nå hit.

7. Lyft frambenet och håll om kotan med ena handen och ha en stödande hand runt knät. För benet bakåt. Skenbenet ska vara horisontellt. Sträva efter att kunna föra benet så långt bak som möjligt, utan att hästen tappar balansen. Bog- och mankmusklerna stretchas.

8. Frambenet ska vara böjt, håll om knä och kota och luta dig bakåt så förs benet ut från kroppen. Bröstmusklerna stretchas.

9. Håll om framknät med båda händerna och för det uppåt så mycket hästen kan. Bakre bröstmusklerna stretchas.

10. När hästen kan hålla balansen och är van vid stretching kan man rotera frambenet medsols.

11. Och motsols. Börja med små cirklar och gör dem sedan lite större. Hästen blir rörligare i bogen av denna stretch.

12. En kraftfull stretching av bog- och mankmusklerna. För hästens framben framåt och framför det andra frambenet och håll någon decimeter ovanför marken.

13. Lyft bakbenet och håll om kotan, om du vill kan du hålla en hand om hasspetsen. Benet sträcks framåt - uppåt. Så småningom kommer bakhoven att komma i höjd med framknät. Bakbenets lår- och skinkmuskler samt en del av ryggmusklerna stretchas.

14. Lättaste sättet att utföra denna rörelse är att lyfta bakbenet och lägga det över ditt eget ben. Lägg en hand på hasen och tryck lite nedåt och för bakbenet så långt bakåt - uppåt som möjligt. Benet ska vara sträckt. Sänk benet om hästen stretar emot. Knästräckarmusklerna stretchas. OBS! Stå inte bakom hästen, utan bredvid den!

15. Här är det bra att ha en medhjälpare. Lyft det motsatta bakbenet och för det in under hästens mage. Lår- och sätesmusklerna stretchas.

16. Håll om kotan och för benet utåt. Benet ska vara sträckt. Optimalt når man 45-60 graders vinkel från marken. Musklerna på bakbenets insida stretchas.

17. Stå vid sidan av hästen och placera dina fingertoppar mitt under magen på hästen. Tryck uppåt. Hästen ska höja ryggen några centimeter. Det kan vara svårt att se själv så be någon kolla om hästen höjer ryggen. Ryggmusklerna stretchas.

18. Ta tag om den "köttiga" delen av hästens svans. En rät linje ska bildas från korset till svansspetsen, som på bilden. Dra försiktigt och håll i ca 8 sek, släpp sedan sakta. Inga häftiga ryck! Kors-, länd- och ryggmusklerna stretchas. Ofta tycker hästen om svansstretch och håller emot och sänker ner nosen mot marken.

Jag gör följande övningar när jag kör ett "vanligt" stretchpass med Cosmo:
13: Men jag gör framåt neråt och försöker ha hans hov så nära marken som möjligt medan jag för benet framåt.
16: För bakbenen utåt från kroppen. Här fokuserar jag också på att hans hov skall vara så när marken som möjligt så han inte spänner sig i någon led.
Därefter gör jag en diagonalstretch av bakbenen bakom det andra bakbenet (ingen sådan instruktion finns tyvärr), men det vänstra bakbenet ska alltså tas bakom det högra bakbenet.
15: Diagonalstretch framför det andra bakbenet. Den här är Cosmos favorit och därför är han väldigt duktig på det!
Sen avslutar jag med svansen (inte riktigt som bild 18..) Jag lyfter svansen och liksom "lägger upp den" på ryggen på honom. Sen rör jag den försiktigt åt båda håll. Det här är också en av Cosmos favoriter!

Sen gör jag också lite frambensstretch men med mindre kontinuitet, då gör jag i princip övningar 5-12.

Jag började med stretchingen efter Svantes första besök och det har verkligen gjort mycket för oss.
Brukar du stretcha din häst? Vilka övningar gör du då?

Hittade ytterligare en bild från träningen för Camilla Toll för några veckor sen. ;)

Vi hörs!
/CC

2010-12-09 @ 12:01:09 Allmänt Permalink

Kommentarer

Trackback

ccdressyr

- Christin & Cosmo Dressyr

Stretch

Stretchschema